- Los suplementos de melatonina contienen entre 3 y 6 veces la dosis óptima de esta hormona.
- Los suplementos de melatonina son de los más consumidos.
- Me parece importante avisar que las dosis comerciales de esta hormona son muy elevadas, lo que no es peligroso, pero sí molesto y contraproducente.
Melatonina
La melatonina se suele identificar como la hormona que regula el ciclo del sueño, pero también es un antioxidante muy potente, es antiinflamatoria, clave en la salud mitocondrial, en la respuesta al estrés, el envejecimiento y el sistema inmune. Se sintetiza en la glándula pineal, durante el día su concentración en sangre es la mínima y su producción aumenta con la oscuridad.
Las condiciones en las que vivimos hoy en día, con luz artificial abundante hasta bien entrada la noche, impiden su síntesis. Si no tienes ningún trastorno lo mejor que puedes hacer para sintetizar melatonina, (para descansar bien y tener los relojes biológicos en hora), es exponerte a la máxima luz durante el día, y a la mínima durante la noche. Estas son las condiciones en las que los…
